Dein 4-Wochen-Detox-Programm
Bei Detox geht es ähnlich wie beim Fasten darum, die Giftstoffe aus deinem Körper und Organismus zu spülen und dich dadurch gesünder und fitter zu fühlen. Abnehmen steht dabei nicht im Vordergrund, sondern die Regeneration des Körpers und der Gesundheit. Es ist quasi eine Entgiftungskur für deinen Körper.
Am bekanntesten sind wohl die Green-Detox-Smoothies. Doch auch mit vielen anderen Lebensmitteln und Getränken kannst du entschlacken und entgiften. Dabei ist es wichtig, deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen, da eine Übersäuerung (welche oft durch zu viele tierische Produkte) oft zu Unwohlsein und fühlen kann. Weshalb bei Detox auch hauptsächlich auf eine basische, sprich pflanzliche Ernährung gesetzt wird.
Während einer Detox-Kur nimmst du möglichst nur Lebensmittel zu dir, die dir guttun – und verzichtest gleichzeitig auf andere, die ihn eher bremsen oder belasten. Konkret heißt das: kein Alkohol, kein Nikotin, kein Koffein.
Außerdem ist es am besten, selbst aus frischen Zutaten zu kochen, denn so vermeidest du Geschmacksverstärker, Zusatzstoffe und Ähnliches.
Darüber hinaus verzichtest du mit unseren Rezepten auf Weizen und Zucker und umgehst so starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel. Salz bindet Wasser im Körper, darum solltest du es nur in sehr kleinen Dosen verwenden. Auch tierische Produkte sollten ganz von deinem Speiseplan gestrichen werden oder nur sehr selten auf dem Teller landen.
Weitere Rezeptideen
Idealerweise startest du nach einer Kur nicht sofort wieder in die Vollen. Wahrscheinlich merkst du danach aber ohnehin: So viel Kaffee wie gedacht brauchst du gar nicht. Du wirst auch mit weniger Fleisch satt. Und das tägliche Stück Kuchen kommt dir danach vielleicht sogar einen Tick zu süß vor. Nimm das zum Anlass, deine täglichen Ernährungsgewohnheiten etwas zu überdenken, vielleicht sogar zu ändern. Und wenn du doch einmal Lust auf Kuchen oder Wein hast, genieße es!
Neben der richtigen Ernährung gibt es noch weitere Dinge, die eine positive Wirkung auf deinen Körper haben. Hierbei zählen zum Beispiel ausreichende Bewegung. Wir empfehlen die 2-3 mal moderates Fitness- und Krafttraining pro Woche. Auch basische Bäder unterstützen deinen Körper beim Entschlacken und Entsäuern. Denn während du durch die richtige Ernährung deine inneren Organe reinigst, bleibt dein größtes Organ – deine Haut – oftmals außen vor. Durch basische Bäder werden die Giftstoffe auch aus deiner Haut gezogen und du fühlst dich besser und deine Haut wird dabei auch noch gestrafft. Eine weitere unterstützende Möglichkeit ist die Darmreinigung, die auch oft vor Fastenkuren angewendet wird, um mögliche Bakterien und Pilze aus dem Darm zu spülen.
Viel trinken ist wichtig, da das Wasser die gelösten Giftstoffe aus deinem Körper schwemmt und so einen wesentlichen Beitrag zur Detox Kurz beiträgt. Mindestens zwei Liter Wasser solltest du pro Tag trinken. Achte darauf, dass du mineralarmes und stilles Wasser trinkst. Denn Mineralwasser mit Kohlensäure kann die gelösten Giftstoffe nicht abtransportieren. Am besten trinkst du gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas großes Wasser auf leeren Magen. Auch vor dem Schlafen gehen solltest du wieder ein großes Glas Wasser mit Zitrone trinken. Natürlich auch über den Tag verteilt genügend trinken.
Ja! Erstens ernährst du dich während der Detox-Kur sehr gesund und kalorienarm, wodurch die Kilos anfangen zu schmelzen und zweitens kann dein Körper nach der Entschlackung die Nährstoffe viel besser verwerten. Natürlich musst du dich nach der Kur trotzdem gesund ernähren, damit die Kilos dann weiter purzeln. Doch wenn du erst einmal den Schritt zur Entschlackung geschafft hast, wird dir das auch nicht mehr schwer fallen.
Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautunreinheiten – das alles ist ganz normal während einer Detox-Kur! Meistens sind die ersten drei Tage am schlimmsten, danach geht es aufwärts.
Deshalb: nicht entmutigen lassen! Schlafe genügend. Gegen eventuelles Kopfweh helfen übrigens ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf den Schläfen, und einen knurrenden Magen besänftigst du übrigens mit einem Glas Ingwertee.